El ejercicio físico se establece como un componente esencial en la prevención de la osteoporosis y en el manejo del dolor asociado a fracturas. Según la doctora Andrea Odreman, médico internista del Grupo Médico Santa Paula (GMSP), un plan de entrenamiento personalizado, junto con el tratamiento médico adecuado, puede mejorar significativamente esta enfermedad, reduciendo la pérdida de densidad mineral ósea y el riesgo de fracturas.
La osteoporosis, una enfermedad degenerativa que debilita los huesos, eleva notablemente las posibilidades de sufrir fracturas dolorosas. Por lo tanto, es fundamental entrenar para prevenir estas lesiones y, en caso de ocurrir, reducir las molestias. Odreman destaca que el ejercicio es crucial para quienes padecen esta patología, ya que no solo mejora la densidad ósea al favorecer la actividad metabólica de las células formadoras de hueso, sino que también fortalece la musculatura, protegiendo así las estructuras óseas desgastadas y optimizando la movilidad y flexibilidad del paciente.
Entre los ejercicios más recomendados se encuentran los de resistencia o aeróbicos, como caminatas, pilates y bailoterapia, los cuales pueden combinarse con levantamiento de pesas adaptado a la tolerancia individual, con el objetivo de fortalecer la masa muscular de manera segura y progresiva. No obstante, es fundamental evitar prácticas de alto impacto o aquellas que impliquen cargar pesos extremos, ya que incrementan el riesgo de fracturas.
La doctora Odreman subraya la importancia de establecer ejercicios específicos de manera individualizada, considerando factores como comorbilidades y edad, elementos que influyen en la adecuación de las rutinas físicas. La osteoporosis es más común en mujeres mayores de 65 años, pero puede aparecer en edades más tempranas en personas con patologías tiroideas, artritis reumatoide, consumo elevado de corticoides o alcohol, tabaquismo, y en aquellas que han pasado por histerectomía completa, radioterapia o quimioterapia.
En este contexto, Gold’s Gym promueve el entrenamiento como una forma de medicina preventiva. La marca no solo se enfoca en el acondicionamiento físico, sino también en la prevención y manejo de condiciones de salud, ofreciendo rutinas que fortalecen la musculatura y mejoran la resistencia. De esta manera, el ejercicio se convierte en un aliado indispensable para mejorar condiciones degenerativas y asegurar una mejor calidad de vida para los pacientes.
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