La práctica del Pilates se ha posicionado como una actividad altamente beneficiosa para los adultos mayores, al ofrecer un enfoque integral para prevenir y combatir dolencias comunes asociadas con el envejecimiento. Esta disciplina no solo mejora la salud mental, sino que también incrementa la resistencia física, fortalece el cuerpo y desarrolla habilidades motoras, ayudando a evitar el sedentarismo.
Según Lupy Balza, instructora de Gold’s Gym en la sede de Montalbán, el Pilates es un “entrenamiento integral y versátil de bajo impacto” que fomenta una conexión entre el cuerpo y la mente. Este método permite a las personas mayores realizar ejercicios que promueven la flexibilidad y la movilidad a través de movimientos controlados, contribuyendo a una mejor calidad de vida.
Uno de los principales beneficios de esta práctica es el control corporal preciso, que ayuda a fortalecer los músculos débiles y alargar aquellos acortados, aumentando así la flexibilidad y reduciendo el riesgo de caídas. Además, el Pilates mejora la capacidad cardiovascular y previene enfermedades comunes en la tercera edad, como la sarcopenia y la osteopenia, asegura Balza.
Este entrenamiento también ofrece alivio para trastornos y dolencias de la columna vertebral, como la osteoporosis, la artritis y la artrosis. Al mejorar estas condiciones, los practicantes pueden disfrutar de una mejor movilidad y una vida más activa.
Rutinas adaptadas a cada persona
Las clases de Pilates para adultos mayores se diseñan de acuerdo a sus necesidades específicas. Comienzan con un acondicionamiento neuromuscular que prepara los músculos, articulaciones y sistema respiratorio. Durante las sesiones, se trabaja todo el cuerpo, desde las extremidades superiores e inferiores hasta el abdomen y el piso pélvico, lo que mejora la postura y mantiene alineada la columna vertebral.
Los ejercicios se realizan con diversos elementos, como pelotas, mancuernas y bandas elásticas, o utilizando el propio cuerpo para una práctica efectiva, concluyó la instructora Balza. Con su enfoque adaptativo y beneficios comprobados, el Pilates se presenta como una opción ideal para quienes buscan mantener su bienestar en la tercera edad.
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