La búsqueda de un peso corporal saludable sin la orientación adecuada puede llevar a errores que afectan el metabolismo y, en consecuencia, la salud general. Sin la supervisión de un profesional, las personas que desean disminuir su grasa corporal a menudo cometen errores que no solo impiden lograr sus objetivos, sino que también pueden tener consecuencias negativas para su bienestar.
Según Amelia De La Peña, nutricionista de Gold’s Gym, sede San Ignacio, «lo primero que hacen las personas cuando quieren perder peso es inscribirse en un gimnasio y dejar de comer, porque piensan que así rebajarán más rápido». Sin embargo, esta combinación de ejercicio y restricción alimentaria extrema puede llevar a la pérdida muscular y un impacto negativo en la calidad del entrenamiento.
Otro error común es la hidratación inadecuada. Algunas personas no consumen suficiente agua, mientras otras beben en exceso con el fin de reducir el apetito. De La Peña enfatiza que «la cantidad de líquido necesaria debe calcularse individualmente para mejorar la salud y el rendimiento físico».
Entre las acciones inadecuadas más comunes también destaca la eliminación de carbohidratos, que son una fuente principal de energía para el cuerpo. Esto puede afectar el rendimiento durante el ejercicio. Además, la especialista subraya la importancia de consumir proteínas, esenciales para el mantenimiento muscular, y fibra, fundamental para una buena salud intestinal.
El consumo excesivo de suplementos es otro error frecuente. De La Peña comenta que muchas personas dejan de comer correctamente y gastan en suplementos vistos en redes sociales, sin saber que una alimentación balanceada es suficiente para cubrir las necesidades nutricionales.
Consecuencias de la falta de asesoría profesional
Las redes sociales frecuentemente promueven consejos sin respaldo científico, lo cual puede inducir a practicar dietas de moda insostenibles o eliminar alimentos sin fundamentos. Estas prácticas pueden llevar a deshidratación, problemas de piel, defensas bajas e incluso desórdenes alimenticios como la bulimia o anorexia.
Para lograr una pérdida de grasa efectiva y saludable, es crucial contar con la asesoría de profesionales que desarrollen planes nutricionales personalizados, considerando las particularidades de cada individuo como edad, peso y estado de salud. Esta orientación adecuada asegura que los objetivos planteados se alcancen de manera eficaz y segura.
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