Más del 70% de los resultados obtenidos en el gimnasio dependen directamente de la alimentación, según afirma Amelia de La Peña, nutricionista de Gold’s Gym en la sede de San Ignacio. Este dato subraya la importancia de una adecuada nutrición para ver reflejado el esfuerzo físico en logros tangibles.
De La Peña explica que el progreso deseado no solo está ligado a la rutina de ejercicios, sino principalmente a cómo se alimenta el organismo. Un plan nutricional bien estructurado es fundamental para que el cuerpo funcione eficientemente, optimizando cada esfuerzo realizado en el gimnasio.
La especialista advierte sobre errores comunes que frenan el progreso, como reducir drásticamente las porciones o eliminar ciertos alimentos al intentar adelgazar, lo cual puede resultar contraproducente. “El hígado obtiene energía del músculo si no recibe los nutrientes adecuados, perdiéndose masa muscular en lugar de grasa”, asegura.
Además, eliminar los carbohidratos es un error habitual, ya que estos son indispensables para proporcionar la energía necesaria durante los entrenamientos. De La Peña enfatiza en la importancia de calcular la cantidad justa de carbohidratos según las necesidades individuales.
Otro aspecto crucial es la alimentación antes y después del ejercicio, ya que omitirla puede afectar el rendimiento y la recuperación muscular. “El cuerpo necesita combustible para funcionar y repararse. Sin él, empieza a obtener energía de otras reservas”, advierte.
La hidratación también juega un papel vital. No ingerir suficiente agua lleva a la deshidratación, que se traduce en cansancio y una disminución en la calidad del entrenamiento.
Para personalizar la nutrición y alcanzar metas específicas, De La Peña señala que la alimentación debe adaptarse a los objetivos de cada persona. Por ejemplo, para aumentar la masa muscular, es necesario incrementar las calorías para favorecer la formación de tejido. En el caso de quienes buscan bajar de peso, es esencial consumir la cantidad adecuada de proteínas para facilitar la oxidación de grasa.
La nutricionista insiste en la importancia de contar con el apoyo de especialistas para desarrollar un plan nutricional que se alinee con los objetivos del entrenamiento, asegurando así los resultados esperados en el gimnasio.
Para obtener más información sobre membresías, rutinas y consejos saludables, se puede visitar la página web www.goldsgym.com.ve o seguir sus cuentas en redes sociales como X e Instagram: @goldsgymve y Gold’s Gym Venezuela en Facebook.
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